posiłki po treningu

[...] ten zabieg. Zawsze to jakieś urozmaicenie a i inna pula witamin wpadnie. Później standardowy dwugodzinny spacer z psem i cygarem i drugi posiłek wpadł przed 5. Jakoś te posiłki późniejsze były blisko siebie, a przygotowałem sobie prawie kilogram warzyw, przez co byłem lekko pełny. Dlatego też postanowiłem je wliczyć w bilans i przyciąłem [...]

[...] Później zawitałem do Katowic, zaleciałem do sklepu, obejrzałem film, a że i tak miałem przyjechać po dziewczynę jeszcze raz postanowiłem zostać w kinie. Ze sobą miałem 3 posiłki więc w zasadzie nie licząc kolacji, którą zjadłem po przyjeździe do domu brakowało mi jeszcze jednego. Dobrze, że w galerii Katowickiej są bary z jedzeniem na wagę. [...]

[...] -Obiad,(Ryż,Sałatka,Mięso) -Podwieczorek,(Kawałki papryki/marchewki/ogórka-Takie do chrupania) -Kolacja,(Chleb razowy z warzywem) *Oczywiście będę zmieniał danę posiłki aby nie były monotone bo ile wiem to nie zdrowe jeść ciągle to samo. 3.Posiłki będę spożywał tylko do 18.00 w szczegulnych przypadkach do 19.00. 4.Alkochol będę [...]

no wiesz, bardziej wartościowo by było, jakbyś jadła posilki złozone ze wszystkich trzech makroskłdnikow:białka, tłuszczu i węgli. taaak, owoc po treningu jest jak najbardziej oki,

[...] ze przystosowuje sie do treningów wrzucanych na fb a nie wymyślanych przez siebie - ODPOCZYNEK Plecy strasznie bolą po wczorejszym treningu - tak samo zreszta jak nogi. posiłki: http://img207.imageshack.us/img207/3731/blablq.png rano lekka jajecznica - rower do pracy - dopiero w niej śniadanie (placki owsiane) z jogurtu naturalnego jest [...]

[...] owsiane, z dodatkiem, orzechów i suszonych owoców z mlekiem. Omlet z 3,4 jaj, plus jako źródło węglowodanów z dodatkiem płatków owsianych, rodzynek, orzechów. Następne posiłki w ciągu dnia (zazwyczaj dwa) to przeważnie: Zestaw z poniższych składników. - mięso lub - ryby do tego + ryż, makaron, kasza i oczywiście + warzywa Jako źródło [...]

[...] i nie miała objawów hipoglikemii w trakcie treningów – u niektórych osób lepiej sprawdza się opcja z małymi posiłkami 1-2 godziny przed treningiem, inni preferują większe posiłki 3 godziny przed treningiem. W posiłkach w okolicy treningu powinnaś dostarczać 0,4–0,5 g/kg beztłuszczowej masy ciała – od tej zasady nie ma wyjątków. julinka39 – [...]

I TERAZ KILKA PYTAŃ: 1. Obli pisała jak działają te wagi. Mierzą ilość wody w organizmie, gdyż mięśnie zawierają duże jej ilości zaś tkanka tłuszczowa znikome. 2. Ile uciąłeś kcal? 3. Można jeść same warzywa, nie czuć się głodnym i być na głodówce KILKA ODPOWIEDZI Z GÓRY: 1. Po tren posiłek ww-białkowy się spożywa, nawet jeśli jest ostatnim. 3. [...]

Wlasnie mysle i kombinuje co by tu brac do pracy do jedzenia. Te 2 posilki w pracy nie sa jakos glownymi moimi posilkami. Raczej takie na zasadzie przegryzienia czegos, zeby zoladek mial co robic :) Jezeli mam sie pozbyc chleba to kanapki calkiem odpadaja a pomyslu coby tu za nie wsadzic nie mam. Cos musze pokombinowac :) Banan po treningu da sie [...]

Ola o dziwo nie widać obrażeń pomimo tego jak się zapowiadało :-) A Twoje posiłki robią wrażenie, głodna się robię na sam widok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 18.05.14/ Tydzień 1/Dzień 7 DT Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo [...]

Panowie, trzeba sobie dogadzać :-) te dania to sama czysta miska :-)) Ola, posiłki pierwsza klasa. Wyglądają niesamowicie apetycznie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 24.05.14/ Tydzień 1/Dzień 13 DT Weekend u rodziców, przy okazji nadrobiłam towarzyskie zaległości częściowo. Ach lubię to miasto. Trening: Dzień 4 [...]

[...] miałem dobrą passę w szkole. Mam nadzieję, że w przyszłym będzie równie owocnie ;) Posiłek 2 to jedzenie, które zjadłem w szkole. W rzeczywistości był rozłożony na dwa posiłki - drugie śniadanie i przedtreningowy (nie chciało mi się klikać %-)) Dziś bardziej skupiłem się na barkach. Odpuściłem kilka serii na nogi, bo mi się śpieszyło do [...]

WODYN Ja Ci powiem, że bez węgli się nawet spoko czuję. No na treningu to już nie King_Odin Moj schemat aktualnie wyglada tak: DT: Przed treningiem 2 posiłki z weglami. Przy czym ten bezpośrednio przed to tylko węgle + bialko (zazwyczaj ryz + piers). Po treningu rodzynki. Potreningowy wegle + bialko (zazwyczaj piers + ryz/makaron). Reszta bialo [...]

[...] potreningowy? 1h po treningu(ćwiczeń siłowych) czy rozciąganiu? 3. Jak zmniejszyć ilość gotowania? Bo tu mięso,ryż,kasza,makaron - jak to podzielić? 4. Można jeść zimne posiłki czy jest to niezdrowe(wrzody), ja muszę z 3 posiłki dziennie zimne jeść, bo nie mam warunków(mięcho zimne z ryżem/kaszą/makaronem) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu [...]

ładujesz węgle przedtreningowo ?? W oryginalnym tekście CC chyba ładuje węgle rano i po treningu Mała modyfikacja?? Ps wrzuć czasem jakieś posiłki może coś ściągne dla siebie trening dobry pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-28 10:29:54

Dlatego ja w nietreningowe dorzucam wiecej fatu ok 1g na kg kosztem wegli ktorych nadal w te dni nie ma A w dni treningu tne fat przez pol a dzorzucam wegle juz ok 200gr przed/po treningu Pozostale posilki to bialko i troche tluszczu ze sporo iloscia warzyw oczywiscie i powiem ze poki co transformacja zdecydowanie na plas Aczkolwiek treningi [...]

[...] - jeśli zależy ci najbardziej na masie to nic nie robisz na czczo bo popalisz mięśnie - HIIT nie robisz w te dni w które robisz siłowy. Jesz normalne okołotreningowe posiłki (białko + węgle, unikaj tłuszczy) - po treningu polecam wypić białko i zjeść jakieś węgle (po aero węgle to może być tylko owoc, po intensywniejszym raczej coś w [...]

[...] 400g węgli - czuje się wyśmienicie. Trening też pozytywny. Zastanawiam się jak to będzie z miską w weekend - chcemy chwilę odpocząć, więc nie będzie możliwości jeść wg rozpiski przez 2,5 dnia. Muszę sobie rozplanować, jakie posiłki ewentualnie zamawiać rano, w południe i wieczorem, tak, aby mniej więcej wpisywały się w obecny schemat.

[...] prawie 2 tygodniach przerwy wolałam nie szaleć, żeby nie zdychać jutro. Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, banan, 3 jajka, kefir), olej kokosowy (podzielone na dwa posiłki) - Filet z indyka, fasolka szparagowa, olej lniany - mintaj w panierce owsianej, pomidory, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy

Obli ok, wiekszosc tluszczow bedzie w posilkach wieczornych bez wegli, dla smaku troche tluszczy zostawie w ciagu dnia. Vena tonic ma troche kcal po sniadaniu, ktore mialo byc posilkiem przedtrengowym zasnelam na 2h -> trening przelzylam na wieczor -> NIE spoznilam sie do pracy -> posilki sie poprzestawialy.. trening A - wszedzie w gore [...]